Slaapproblemen
Ieder mens heeft slaap nodig en ieder mens heeft een eigen slaap- en waakritme. Het is per persoon afhankelijk welk ritme bij je past en wat je nodig hebt. Dit wordt beïnvloedt door de behoefte aan rust, de hoeveelheid activiteiten, gewoontes en door externe factoren zoals ziekte.
Het slaappatroon bij mensen met de ziekte van Huntington is vaak verstoord. Onvoldoende rust zorgt voor irritatie, humeurigheid en een slechte concentratie. Langdurig slaapgebrek is schadelijk voor de gezondheid en kan bijdragen aan de geestelijke achteruitgang bij de ziekte van Huntington.
Leefregels
Hieronder vindt u enkele leefregels die het slapen positief kunnen beïnvloeden, op basis van een literatuuronderzoek over slaapproblemen bij mensen met de ziekte van Huntington.
Leefregels die het slapen positief kunnen beïnvloeden
Na aanleiding van een literatuuronderzoek over slaapproblemen bij mensen met de ziekte van Huntington, geven we hier enkele leefregels die het slapen positief kunnen beïnvloeden.
- Zorg dat u dagelijks op een vaste tijd naar bed gaat en weer opstaat. Een nachtrust van 8 uur is over het algemeen prima.
- Vermijd dutjes overdag. Wordt u moe, probeer dan iets te ondernemen. Als u toch indommelt, beperk dan een middagslaapje tot hooguit 30 minuten.
- Verricht geen overmatige inspanning binnen 2 uur voor het slapen gaan.
- Eten en drinken kunnen van invloed zijn op het slaap- en waakritme.
- Gebruik het bed waar het voor bedoeld is: slapen, lezen en seks. Vermijd het gebruik van beeldschermen in de slaapkamer.
- Zorg voor de juiste omstandigheden in de slaapkamer: temperatuur tussen de 18 en 20 graden, een goede doorluchting, donker en stil.
Meer informatie
In de video vertelt psychiater dr. Erik van Duin meer over slaapproblemen bij de ziekte van Huntington.