Slaapproblemen

Ieder mens heeft slaap nodig en ieder mens heeft een eigen slaap- en waakritme. Het is per persoon afhankelijk welk ritme bij je past en wat je nodig hebt. Dit wordt beïnvloedt door de behoefte aan rust, de hoeveelheid activiteiten, gewoontes en door externe factoren zoals ziekte.

Slaapproblemen

Het slaappatroon bij mensen met de ziekte van Huntington is vaak verstoord. Onvoldoende rust zorgt voor irritatie, humeurigheid en een slechte concentratie. Langdurig slaapgebrek is schadelijk voor de gezondheid en kan bijdrage aan de geestelijke achteruitgang bij de ziekte van Huntington. Na aanleiding van een literatuuronderzoek over slaapproblemen bij mensen met de ziekte van Huntington, geven we hier enkele leefregels die het slapen positief kunnen beïnvloeden.

Leefregels die het slapen positief kunnen beïnvloeden

• Zorg dat u dagelijks op een vaste tijd naar bed gaat en weer opstaat. Een nachtrust van acht uur is over het algemeen prima.
• Mijd indoezelen overdag. Wordt u moe, probeer dan iets te ondernemen. Als u toch indommelt, beperk dan een middagslaapje tot hooguit een half uur.
• Verricht geen overmatige inspanning binnen twee uur voor het slapen gaan.
• Eten en drinken kunnen van invloed zijn op het slaap- en waakritme. Lees het uitgebreide artikel over slaapproblemen voor uitgebreide tips op het gebied van eten en drinken.
• Gebruik het bed waar het voor bedoeld is: slapen, lezen en seks. Vermijd het gebruik van beeldschermen in de slaapkamer.
• Zorg voor de juiste omstandigheden in de slaapkamer: temperatuur tussen de 18 en 20 graden, een goede doorluchting, donker en stil.